Co je to spiritualita?

Duchovnost je široký koncept víry v něco, co přesahuje já. Může zahrnovat náboženské tradice zaměřené na víru ve vyšší moc, ale může také zahrnovat holistickou víru v individuální spojení s ostatními a se světem jako celkem.

Duchovno nabízí světonázor, který naznačuje, že v životě není jen to, co lidé zažívají na smyslové a fyzické úrovni.

Místo toho naznačuje, že existuje něco většího, co spojuje všechny bytosti navzájem a se samotným vesmírem. Rovněž navrhuje, aby existovala existence po smrti, a snaží se odpovídat na otázky o smyslu života, o tom, jak jsou lidé navzájem propojeni, o pravdách o vesmíru a dalších tajemstvích lidské existence.

Duchovnost a náboženská činnost byly zdrojem útěchy a úlevy od stresu mnoha lidí. Zatímco lidé používají mnoho různých náboženství a cest k nalezení Boha nebo k vyjádření své duchovnosti, výzkum ukázal, že ti, kdo jsou více náboženští nebo duchovní a používají svou spiritualitu k řešení životních výzev, mají mnoho výhod pro své zdraví a pohodu. Zrkadlovka na čiernom pozadí

Známky duchovnosti

Duchovnost není jediná cesta nebo systém víry. Existuje mnoho způsobů, jak zažít duchovno a výhody duchovního zážitku. U některých lidí by to mohlo zahrnovat víru ve vyšší moc nebo konkrétní náboženskou praxi.

Pro ostatní to může zahrnovat prožívání pocitu spojení s vyšším stavem nebo pocitu vzájemného propojení se zbytkem lidstva a přírody. Některé známky duchovnosti mohou zahrnovat:

Kladení hlubokých otázek na témata, jako je utrpení a co se stane po smrti
Prohlubování kontaktů s ostatními lidmi
Zažíváme soucit a empatii k ostatním
Prožívání pocitů propojenosti
Pocit úžasu a úžasu
Hledání štěstí za hmotným majetkem nebo jinými vnějšími odměnami
Hledání smyslu a účelu
Chtějí udělat ze světa lepší místo

Ne každý prožívá nebo vyjadřuje duchovnost stejným způsobem. Někteří lidé mohou hledat duchovní zážitky v každém aspektu svého života, zatímco u jiných je pravděpodobnější, že tyto pocity budou mít za určitých podmínek nebo na určitých místech. Někteří lidé například mohou mít větší pravděpodobnost, že budou mít duchovní zážitky v kostelech nebo jiných náboženských chrámech, zatímco někteří mohou mít tyto pocity, když si užívají přírody.

Druhy duchovna

Existuje mnoho různých typů duchovna, od náboženských tradic až po sekulárnější přístupy. Mezi hlavní formy spirituality patří:

Buddhismus
křesťanství
hinduismus
Humanismus
islám
judaismus
Duchovnost New Age
Sikhismus

Je důležité si uvědomit, že po celém světě existuje mnoho dalších duchovních tradic, včetně tradičních afrických a domorodých duchovních praktik. Takové duchovní praktiky mohou být zvláště důležité pro skupiny lidí, kteří byli vystaveni účinkům kolonialismu.

Použití

Existuje řada různých důvodů, proč se lidé mohou obrátit na duchovnost, mimo jiné:

Najít účel a smysl: Zkoumání duchovnosti může lidem pomoci najít odpovědi na otázky, které mají ohledně filozofických otázek, například „jaký je smysl života?“ a „jakému účelu slouží můj život?“
Zvládat pocity stresu, deprese a úzkosti: Duchovní zážitky mohou být užitečné při zvládání stresů života.
Obnovit naději a optimismus: Duchovnost může lidem pomoci vytvořit nadějnější pohled na život.
Najít smysl pro komunitu a podporu: Protože duchovní tradice často zahrnují organizovaná náboženství nebo skupiny, může se stát součástí takové skupiny důležitým zdrojem sociální podpory.

Dopad duchovnosti

Zatímco konkrétní duchovní pohledy jsou věcí víry, výzkum prokázal některé výhody duchovnosti a duchovní činnosti. Výsledky možná nepřekvapí nikoho, kdo našel útěchu ve svých náboženských nebo duchovních názorech, ale jsou rozhodně pozoruhodné v tom, že vědecky prokazují, že tyto činnosti mají pro mnoho lidí výhody.

Následuje několik dalších z mnoha pozitivních zjištění týkajících se duchovna a jeho vlivu na fyzické a duševní zdraví:

Výzkum ukázal, že náboženství a duchovnost mohou lidem pomoci vyrovnat se s dopady každodenního stresu. Jedna studie zjistila, že každodenní duchovní zkušenosti pomohly starším dospělým lépe se vyrovnat s negativními pocity a zlepšit pozitivní pocity.
Výzkum ukazuje, že starší ženy jsou vděčnější Bohu než starší muži a díky této vděčnosti dostávají větší zdravotní účinky tlumící stres.
Podle výzkumu vykazovali lidé s vnitřní náboženskou orientací bez ohledu na pohlaví méně fyziologické reaktivity vůči stresu než lidé s vnější náboženskou orientací. Ti, kteří byli skutečně orientovaní, zasvětili svůj život Bohu nebo „vyšší moci“, zatímco vnějškově orientovaní používali náboženství k vnějším cílům, jako je získávání přátel nebo zvyšování společenského postavení komunity.

To spolu s dalším výzkumem ukazuje, že udržení zapojení do duchovního společenství může mít hmatatelné a trvalé výhody. Toto zapojení spolu s vděčností, která může doprovázet spiritualitu, může být nárazníkem proti stresu a souvisí s vyšší úrovní fyzického zdraví.

Oddanost Bohu nebo „vyšší moc“ se promítla do menší stresové reaktivity, většího pocitu pohody a nakonec i do sníženého strachu ze smrti.

Lidé, kteří se cítí pohodlně a pohodlně, když používají spiritualitu jako mechanismus zvládání stresu, si mohou být jisti, že existuje ještě více důkazů, že je to pro ně dobrý nápad. Modlitba funguje pro malé i velké. Modlitba a duchovnost byly spojeny s:

Lepší zdraví
Větší psychická pohoda
Méně deprese
Méně hypertenze
Méně stresu, dokonce i v obtížných dobách
Více pozitivních pocitů
Vynikající schopnost zvládat stres

Tipy

Ať už znovu objevujete zapomenutou duchovní cestu, posilujete svůj závazek k již zavedené, nebo hledáte nový zdroj duchovního naplnění, zkoumání vaší duchovní stránky vám může pomoci zlepšit vaši pohodu.

Duchovnost je velmi osobní zkušenost a duchovní cesta každého může být jedinečná. Výzkumy však ukazují, že některé strategie duchovního odlehčení stresu pomohly mnoha lidem bez ohledu na víru. Některé věci, které můžete udělat, abyste začali zkoumat duchovno, zahrnují:

Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte: Součástí objetí duchovna je také přijetí všeho, co znamená být člověkem, a to dobrého i zlého.
Zaměřte se na ostatní: Otevření srdce, pocit empatie a pomoc druhým jsou důležité aspekty duchovna.
Přemýšlet: Zkuste strávit každé ráno 10 až 15 minut zapojením do nějaké formy meditace.
Procvičujte vděčnost: Založte deník vděčnosti a zaznamenejte si, za co jste vděční za každý den. Může to být skvělá připomínka toho, co je pro vás nejdůležitější a co vám přináší největší štěstí.
Zkuste všímavost: Když si budete více všímat, můžete si více uvědomit a ocenit přítomnost. Všímavost vás povzbuzuje k tomu, abyste méně posuzovali (sami sebe i ostatní) a více se soustředili na současný okamžik než na minulost nebo budoucnost.

Potenciální úskalí

Jednou z možných úskalí duchovnosti je fenomén známý jako duchovní obcházení. To zahrnuje tendenci používat duchovnost jako způsob, jak se vyhnout problémům, emocím nebo konfliktům nebo jim uniknout.

Například místo omluvy za nějaký druh emocionální rány, kterou jste způsobili někomu jinému, můžete problém obejít jednoduše tím, že jej omluvíte a řeknete, že „všechno se děje z nějakého důvodu“ nebo naznačíte, že ten druhý se musí „zaměřit pozitivní."

Duchovnost může obohatit váš život a vést k řadě výhod, ale je důležité být opatrný a nenechat duchovní ideály vést k úskalím, jako je dogmatismus nebo důvod ignorovat potřeby ostatních.