Nedávno vám byla diagnostikována posttraumatická stresová porucha (PTSD) a uvažujete o odhalení diagnózy PTSD někomu? Může to být stresující i pozitivní zážitek.
Když se někdo dozví, že má PTSD, nemusí být tak překvapený. Přijetí diagnózy může být ve skutečnosti pozitivní zkušeností. Lidé mohou být potěšeni skutečností, že existuje název počtu příznaků, které zažívají.
Diagnostika PTSD může také přinést pocit naděje. I když zotavení z PTSD může být dlouhá a obtížná cesta, existuje řada účinných způsobů léčby PTSD.
PTSD však může být také spojena s určitým stigmatem, to znamená, že někteří lidé mohou PTSD považovat za známku toho, že jsou nějakým způsobem slabí nebo poškozeni. Mohou se stydět za to, že mají diagnózu, nebo ji považují za svou chybu, jako by udělali něco, aby ji způsobili. Cizinci si to mohou myslet také o diagnostikovaných. Výsledkem je, že se lidé mohou vyhnout zveřejnění své diagnózy lidem, kterým jsou blízcí, například rodině a přátelům.
Důležitost vyprávění ostatním
Informace o tom, že máte PTSD, lidem ve vašem životě (zejména blízkým) je důležité. Milovaní mohou být vynikajícím zdrojem sociální podpory, o které se zjistilo, že je neuvěřitelně prospěšná pro lidi s PTSD. Sociální podpora může urychlit zotavení z PTSD a pomoci někomu překonat následky traumatické události.
Přesto může být informování ostatních o vaší diagnóze PTSD velmi obtížné a stresující. Zde je několik tipů, které mohou trochu usnadnit proces zveřejnění vaší PTSD blízkým.
Zjistěte více o diagnostice
Než někomu řeknete o své diagnóze PTSD, je důležité, abyste diagnóze porozuměli sami. Zjistěte co nejvíce o PTSD.
PTSD je často nepochopen a je velmi možné, že vaši blízcí budou mít ohledně PTSD mnoho otázek. Ujistěte se, že můžete těmto otázkám odpovědět, nebo je přinejmenším nasměrovat na zdroje, aby vám jejich otázky byly zodpovězeny.
Národní centrum pro PTSD od amerického ministerstva pro záležitosti veteránů je dobrým místem k vyhledání dalších informací a zdrojů, včetně způsobů, jak získat pomoc a radu pro přátele a rodinu.
Národní aliance pro duševní nemoci (NAMI) také nabízí řadu zdrojů PTSD, včetně vzdělávacích programů, jako je NAMI Homefront, který je určen pro rodinné příslušníky veteránů, kteří zažili trauma související s vojenstvím.
Určete lidi, kterým důvěřujete a kteří vám mohou poskytnout podporu
O své PTSD nemusíte říkat všem. Komu byste to měl říct? Existuje několik charakteristik, které byste měli hledat při stanovení zdroje sociální podpory. Sdílejte informace s lidmi, kteří budou chápaví, důvěryhodní a podporují vás. Při rozhodování o tom, kdo má říci o vaší diagnóze PTSD, se pokuste zjistit, kdo ve vašem životě má řadu těchto charakteristik.
Nastavit stranou čas, kdy to řekneš ostatním
Poté, co zjistíte, komu chcete říct o své diagnóze PTSD, nezapomeňte si na to vyhradit vhodný čas. Když někomu řeknete o své diagnóze PTSD, může to být stresující věc. Může to být pro vás nepříjemné a / nebo úzkostné.
Může to být emocionální zážitek pro oba zúčastněné lidi, takže se ujistěte, že to děláte na místě a v době, která pro vás není stresující. Pozvěte kamaráda na čaj. Vezměte člena rodiny na oběd. Chcete nastolit situaci, kdy budete mít danou osobu neoddělitelnou pozornost.
Vy si vyberete, co zveřejnit
Co zveřejnit, je zcela na vás. Poskytněte dané osobě dostatek informací k pochopení diagnózy a dejte jí vědět, jak může pomoci.
Nemusíte svým blízkým říkat všechno. Například nemusíte zveřejňovat konkrétní informace o své traumatické události.
Pokud se vás někdo zeptá na nepříjemnou otázku, na kterou nechcete odpovědět, je naprosto v pořádku jednoduše říct: „Omlouvám se, ale ještě nejsem připraven o tom mluvit.“
Připravte se předem tím, že přijdete na pár věcí, které můžete říct, pokud vám někdo položí otázku, na kterou nechcete odpovědět.
Eliminujte zmatek ohledně PTSD
Buďte připraveni dát jim základy PTSD. Řekněte jim, jaké příznaky se v PTSD běžně vyskytují a proč. Pokud říkáte někomu, kdo vám bude poskytovat sociální podporu, je důležité, aby měl dobrý základ znalostí o PTSD. Musí pochopit, proč se určité příznaky a chování vyskytují, jak vypadají a jak je lze řešit.
Promluvte si s ostatními pomocí PTSD
Pokud znáte další lidi s PTSD, promluvte si s nimi, abyste zjistili, jak odhalili svou diagnózu blízkým. Co pro ně fungovalo dobře? Co by udělali jinak, kdyby to museli udělat znovu? Některé cenné informace můžete získat ze zkušeností ostatních s PTSD nebo těch, kteří se z PTSD zotavují.
Připravte se na případ, že by nerozuměli
Nakonec se připravte na možnost, že někdo možná nepodporuje nebo nerozumí tomu, co prožíváte. Někdy lidé nemusí být připraveni slyšet, co jim musíte říct. Může to být velmi obtížná zkušenost, která může způsobit, že se budete stydět nebo stydět. Může vám také bránit v hledání podpory od ostatních.
Než někomu řeknete o své PTSD, ujistěte se, že máte připraveny nějaké zvládací schopnosti vypořádat se s možností, že vám někdo nemusí dát požadovanou odpověď. Připomeňte si, že to je o nich, ne o vás.
Pamatujte, že máte vše pod kontrolou
Nakonec je důležité vědět, že nemusíte své PTSD nikomu prozrazovat, než budete připraveni. Máte vše pod kontrolou. Vy rozhodujete, komu a kdy sdělíte svou diagnózu.
PTSD nikdy není známkou slabosti a nikdy není chybou osoby s diagnózou. Obklopení se lidmi, kteří vám rozumí, pečují o vás a podporují vás, může výrazně snížit stigma kolem diagnózy PTSD a pomoci při zotavení. PTSD může být obtížná diagnóza. Obnova je však určitě možná.