Hudba může ovlivnit tělo mnoha způsoby podporujícími zdraví, což je základem pro rostoucí obor známý jako muzikoterapie. Hudbu však můžete používat ve svém každodenním životě a sami dosáhnout mnoha výhod zmírnění stresu.
Jednou z velkých výhod, které vám hudba uvolní při stresu, je to, že ji lze použít při provádění běžných činností, takže vám to opravdu nezabere čas. Hudba poskytuje úžasnou kulisu pro váš život a můžete si užít větší potěšení z toho, co děláte, a zároveň snížit stres z vašeho dne. Sestavte si vlastní seznam skladeb pro každou z těchto aktivit a brzy si můžete všimnout významného snížení stresu.
Když se chystáte ráno
Můžete se probudit hudbou a začít svůj den skvělým pocitem. Výběrem správné hudby můžete nastavit tón pro den s nízkým stresem.
Klasická nebo instrumentální hudba vám může pomoci probudit se a přitom vás uklidní a soustředí. Pokud máte před sebou velký a rušný den, který vyžaduje energii navíc, vyzkoušejte něco, co je optimistické a ve kterém chcete tančit a usmívat se.
Během dojíždění
Ukončete vztek na silnici hraním své oblíbené hudby v autě.
- Může zmírnit napětí, které pociťujete ze samotného dojíždění a dne.
- Může vám pomoci cítit se méně, jako byste plýtvali časem v provozu, a spíš jako, že máte pro sebe příjemný čas.
- Jakmile dosáhnete svého cíle, může vás to odradit od všeho, co musíte udělat. Přijedete méně vystresovaní a připravenější přijmout to, co vás čeká.
Zkuste přepnout na klasickou stanici, když jste opravdu ve stresu. Uklidňující rytmy a zvuky vás mohou uklidnit a vaše dojíždění bude plynulejší.
Vaření
Kvalitní výživa je důležitou součástí zdravého životního stylu a ve skutečnosti dokáže snížit hladinu stresu. Jíst doma je skvělý způsob, jak zajistit zdravé jídlo a levnější, ale mnoho lidí se po příjezdu domů příliš unavuje na vaření.
Pokud si dáte nějaký plynulý jazz nebo podobný žánr hudby, který vás baví, vaření se stává spíše zábavnou aktivitou než fuškou. Jakmile začne večeře, pravděpodobně se ocitnete uvolněně a v lepším rozpoložení, což vám umožní vychutnat si večeři a společnost při jídle.
Během jezení
Hudba vám může pomoci i při jídle. Uklidňující hudba může spustit relaxační reakci, která může snížit hladinu kortizolu, což usnadní trávení jídla. Studie ukázaly, že zejména klasická hudba vám může pomoci méně jíst, lépe trávit a více si pochutnávat na jídle.
Čištění
Udržování jednoduchého a organizovaného domova může skutečně pomoci snížit úroveň stresu, ale samotné čištění je práce, které mnoho zaneprázdněných lidí po dlouhém dni nemá energii. Pokud však vrhnete na nějakou energickou hudbu (například hip-hop nebo pop), můžete zvýšit úroveň energie a bavit se při čištění.
Pokud si řeknete, že musíte vyčistit jen určité množství skladeb a pak to zvládnete, můžete pracovat efektivněji. Kdo ví, můžete se dokonce na práci těšit.
Při placení účtů
Všichni musíme platit účty, ale práce nemusí vždy vyžadovat vysokou míru soustředění. Přehrávání hudby při psaní šeků vám může pomoci zbavit se finančního stresu, který možná pociťujete, a zpříjemnit si úkol.
Před spaním
Dostatek spánku je důležitý pro správné fungování a dostatek spánku vám pomůže lépe zvládat stres. Stres může naneštěstí narušit spánek několika způsoby.
Přehrávání hudby při odletu je jedním ze způsobů, jak potlačit účinky stresu tím, že se zbavíte mysli toho, co vás stresuje. Hudba může pomoci zpomalit vaše dýchání a uklidnit mysl.