Sexuální terapie je forma psychoterapie, která se používá k pomoci jednotlivcům a párům řešit sexuální problémy. Sexuální terapie je terapie mluvením, nikoli praktická terapie. Při sexuální terapii zůstávají všichni v místnosti plně oblečení a nedochází k dotyku.
Sexuální terapeuti mohou doporučit fyzické prohlídky, aby se vyloučily zdravotní příčiny sexuálních problémů. Někteří mohou také podporovat používání sexuálních náhrad pro jednotlivce, kteří pracují na sexuálních problémech a nemají partnera, se kterým by mohli cvičit. Sexuální terapeuti však u svých klientů neprovádějí lékařské prohlídky ani s nimi neprovádějí sexuální interakce.
Co je Sensate Focus?
Technika smyslového zaostření byla původně vyvinuta jako technika sexuální terapie Masters a Johnson v 60. letech. Zahrnuje řadu behaviorálních cvičení, která páry dělají společně, aby posílily jejich intimitu a spojení.
Založení Sensate Focus
Existuje sedm prvků, které slouží jako základ smyslného zaměření. Tyto jsou:
- Stanovení vzájemné odpovědnosti mezi partnery za řešení sexuálních potřeb a obav
- Poskytování informací a vzdělávání o sexuálních funkcích a sexuální aktivitě
- Ochota změnit postoje k sexu
- Jak se zbavit úzkosti ze sexuálního výkonu
- Pomáháme párům zlepšit komunikaci ohledně sexu a sexuálních technik
- Snižování problematického chování a sexuálních rolí ve vztahu
- Zadávání domácích úkolů, které pomůže párům změnit jejich sexuální vztah k lepšímu
Dva z nejdůležitějších prvků úspěchu smyslného zaměření jsou přijetí vzájemné odpovědnosti a ochota dělat domácí úkoly, jak je předepsáno sexuálním terapeutem. Vzájemná odpovědnost je zásadní, protože sexuální obtíže zakládá na problému páru místo problému osoby, která byla označena jako „pacient“.
Strukturované domácí úkoly jsou složkou, která odděluje smyslné zaměření od ostatních technik chování. Charakteristickým znakem smyslného zaměření je to, že dočasně vylučuje stresující chování ze sexuálního menu páru. Poté, s odstraněnými zdroji stresu, terapeut předepíše konkrétní recept kroků, které je třeba dodržet, aby se zlepšil sexuální život páru.
Ukázkové cvičení Sensate Focus
Dva z hlavních cílů smyslového zaměření jsou snížení výkonové úzkosti a zlepšení komunikace. Typický časný domácí úkol pro pár, kde jeden partner prožívá erektilní dysfunkci, může vypadat asi takto:
„Chci, abyste si vy dva během příštího týdne našli dvě noci, kde můžete strávit alespoň hodinu společně. Jeden z vás si domluví datum na první noc, druhý na druhou. Ten, kdo datum sjednává, zřídí ložnice s čistými prostěradly, příjemným světlem a příjemnou hudbou, která vás dva uvolňuje.
„Před svým rande si každý dáte teplou sprchu, abyste si odpočinuli. Jelikož jste mi řekli, že byste při tomto prvním cvičení raději nosili spodní prádlo, uděláte to. Potom osoba, která nastavuje rande, pomozte jejich partnerovi pohodlně se v posteli. Poté stráví půl hodiny zkoumáním a užíváním si pocitu dotyku s tělem svého partnera. Prozatím se vyhneme dotyku genitálií, protože chceme, aby tento zážitek nebyl stresován.
„Po půl hodině se přepneš. Pak bude mít druhý partner šanci udělat stejný typ průzkumu. Cílem této domácí úlohy není dát partnerovi masáž. Místo toho je to najít potěšení při dotyku a být dotýkáni, bez jakýchkoli očekávání. Proto je důležité komunikovat po celé toto rande. Řekněte svému partnerovi, co se vám líbí a co nelíbíte. Dejte jim vědět, co se cítí dobře, a jestli je něco, co vám dělá nepohodlí nebo že vám chtěl bych, aby přestali. “
Proč se používá Sensate Focus
Jako součást sexuální terapie se ukázalo, že smyslné zaměření je účinné při léčbě řady různých typů sexuální dysfunkce u žen a mužů, včetně:
- Bolest během sexu
- Předčasná ejakulace
- Erektilní dysfunkce
- Poruchy vzrušení
- Poruchy touhy
Smyslné zaměření je intervence založená na párech. Lze jej použít pro páry různého věku, genderové identity a sexuální orientace. Velká část výzkumu byla zaměřena na heterosexuální páry. Mnoho terapeutů ji přesto přijalo pro páry stejného pohlaví a různorodou orientaci.
Účinnost
Existuje spousta výzkumů, které zkoumají použití smyslného zaměření, samostatně nebo v kombinaci s jinými technikami, ke zlepšení sexuálního uspokojení párů.
Studie naznačují, že smyslné zaměření je užitečné nejen pro řešení konkrétních sexuálních problémů, ale také pro pomoc při zlepšování sexuálního uspokojení u párů s obecnější nespokojeností.
Tato technika byla také použita jako součást sexuální terapie u lidí, kteří mají sexuální potíže v důsledku zdravotních stavů, jako je rakovina prsu. Smyslné zaměření je dobře přijímáno sexuálními terapeuty a dalšími lékaři pracujícími se sexuální dysfunkcí.
To platí zejména v případě, že se používá v kombinaci s dobrou výchovou k sexuální výkonnosti a funkci. Smyslné zaměření je velmi bezpečná technika a pro většinu lidí je snadné ji sledovat. To je z velké části proto, že smyslné zaměření je speciálně navrženo jako pomalý a jemný proces snižování úzkosti z výkonu a stresu kolem sexuální aktivity.
Mnoho sexuálních terapeutů uvádí, že smyslné zaměření je přímý a efektivní způsob, jak zvýšit intimitu a spojení mezi páry, osobami stejného a opačného pohlaví. Ne všechny páry nebo individuální terapeuti však mají smysl pro smysluplné zaměření.
Je to technika, která vyžaduje velké pohodlí při diskusi o explicitních sexuálních tématech. To není něco, co každý má.
Jak najít sexuálního terapeuta
Existuje několik způsobů, jak najít sexuálního terapeuta. Nejdostupnější je často prohledat seznam poskytovatelů vaší pojišťovny. Vyhledejte odborníka na zdraví v oblasti chování, který se specializuje na sexuální terapii.
Můžete také vyhledat výpisy terapeutů, například Psychology Today, pro sexuální terapeuty a porovnat je se svým seznamem pojištění. A konečně Americká asociace sexuálních pedagogů, poradců a terapeutů udržuje seznam sexuálních terapeutů na svých webových stránkách na AASECT.org. Sexuální terapeuti s certifikací AASECT jsou povinni absolvovat jak školení, tak klinický dohled v oblasti sexuálního zdraví a terapeutických technik.
Uvědomte si, že ne všichni sexuální terapeuti pojímají pojištění. Náklady na sexuální terapii se pravděpodobně budou lišit v závislosti na tom, kde žijete.
To znamená, že sexuální terapie je často časově omezená. Obecně se očekává, že terapie čistým sexem nebude trvat déle než 10–12 sezení. Počet sezení, který potřebujete, se však bude lišit v závislosti na problémech, které chcete řešit, a na tom, zda navštěvujete sexuálního terapeuta i pro obecnou terapii.
