Jako terapeut jsem pracoval téměř 20 let. Má kniha 13 věcí, které duševně silní lidé nedělají se často řadí na první místo v kategorii štěstí na Amazonu z milionů dalších knih.
Celkem jsem napsal čtyři knihy o duševní síle. Jsou přeloženy do více než 40 jazyků a zasáhly seznamy bestsellerů po celém světě.
Jsem šéfredaktorem Verywell Mind, největšího webového serveru o duševním zdraví na světě. Také hostuji Podcast Verywell Mind.
Moje vzdělání, odbornost a uznání mě však neimunizují vůči strádání a emocionálnímu utrpení.
Jako většina ostatních jsem si prošel těžkými obdobími. Moje matka zemřela na mozkové aneuryzma, když mi bylo 23. O tři roky později můj 26letý manžel zemřel na infarkt.
Ztráta dvou lidí, kteří mi byli nejblíže, na mě udělalo skutečné číslo. Trvalo roky propracovat se k mému zármutku a přijmout, jak mě tyto ztráty změnily.
Naštěstí teď mám skvělý život. Bydlím na plachetnici v Florida Keys. Dostávám zaplaceno za psaní knih a rozhovor s úžasnými lidmi na podcastu. Přesto stále navštěvuji terapeuta, protože se chci ujistit, že žiji svůj život naplno.
Terapie mi pomáhá cítit se co nejlépe
Pokud jsem se ze svých ztrát něco naučil, je to tak, že život je krátký. Takže se chci ujistit, že si každou vzácnou minutu užívám, jak nejlépe umím.
Netlačím na to, abych byl pořád šťastný. Tolerující úzkost mi pomáhá učit se a růst.
Zvládání nepříjemných pocitů je také klíčem k uzdravení emocionálních ran. A nechat se cítit nepříjemné emoce mi pomáhá ocenit ty příjemnější, jako je štěstí.
Můj terapeut poukazuje na časy, kdy dovolím svým emocím zahalit můj úsudek. A někdy mi pomůže vyřešit konkrétní problémy, kterým čelím.
Mluvení s terapeutem mi pomáhá spojit mnoho teček v mém životě. Když řeknu objektivní osobě věci nahlas, pomůže mi to lépe porozumět.
Můj terapeut mi často říká to samé, co říkám lidem, kteří přicházejí do mé kanceláře. Slyšení mého terapeuta říkat tyto věci nahlas mi pomáhá poznat, kdy jsou moje myšlenky iracionální (navzdory tomu, že se mi to v mé vlastní hlavě zdálo docela uvěřitelné).
Mentální zdraví kolísá
V mém životě bylo mnohokrát, kdy moje duševní zdraví trpělo. Vyrostl jsem v úzkostném dítěti, které pravděpodobně splňovalo kritéria pro celou řadu diagnóz, od úzkosti z odloučení po sociální úzkost.
Ztráta mé matky a mého manžela ve skutečnosti podivným způsobem vyléčila spoustu mé úzkosti. Usoudil jsem, že k nejhorším možným věcem, které se mohou stát, již došlo - a to uvedlo věci na pravou míru. Najednou se malé věci, jako je řeč na veřejnosti, už necítily strašidelné.
Řešení smrti mých blízkých však vneslo do mého života nové obavy. Jsou chvíle, kdy jsem přesvědčen, že lidé kolem mě v daném okamžiku zemřou.
Můj mozek se mě snaží přesvědčit, že kašel milovaného člověka je pravděpodobně známkou smrtelného zápalu plic nebo že jeho řez papíru se pravděpodobně promění ve smrtelnou infekci. Návštěva terapeuta mi pomáhá pochopit lži, které mi můj mozek říká.
Jsou chvíle, kdy se cítím psychicky celkem silný. A pak jsou dny, kdy mám pocit, že nemám žádný důvod být osobou, která knihu doslova napsala o duševní síle.
Stigma připojená k terapii
Existuje víra, že pokud s někým mluvíte, musíte mít vážné problémy. Vyrostl jsem tak, že jsem přemýšlel.
Pocházím z rodiny, kde jsou na denním pořádku problémy s duševním zdravím a zneužíváním návykových látek, ale jen zřídka. Když se tématu nelze vyhnout, používáme slova jako „chemická nerovnováha“, protože to zní lépe než „schizofrenie“.
Když jsem studoval psychologii a duševní zdraví na vysoké škole, zjistil jsem, že na světě neexistují dvě skupiny lidí - duševně zdraví a duševně nemocní. Místo toho se každý potýká s problémy duševního zdraví najednou.
Také jsem se dozvěděl, že nemůžeme ovládat všechny aspekty našeho duševního zdraví. Genetika, životní zkušenosti a osobnost jsou hlavními faktory duševního zdraví.
Můžeme však podniknout kroky k tomu, abychom co nejlépe řídili své duševní zdraví. Pro mě je návštěva terapeuta jednou z věcí, která mi pomáhá cítit se nejlépe.
Uvědomuji si, že ne každý má luxus navštěvovat terapii. Pokud to však uděláte, velmi to doporučuji (i když se vám již v životě daří). Mluvení s někým vám může pomoci dosáhnout vašeho největšího potenciálu.