Hranice lze popsat tak, jak emocionálně blízké lidem dovolíte, aby se k vám dostali. Jsou také místem, kde nakreslíte čáru ve vztahu. Říkají, kolik jste ochotni dát nebo vzít, než budete požadovat, aby se věci změnily, nebo se rozhodnete zavolat.
Například můžete být v pořádku, když váš partner chodí ven jednu noc v týdnu bez vás, ale máte pocit, že dvě nebo tři noci v týdnu jsou nepřijatelné. Nebo možná jste ochotni jeden případ nevěry odpustit, ale máte pocit, že víc než to je příliš mnoho.
Hranice jsou jedním z měřítek zdraví vztahů. Jako takové mohou pozitivně nebo negativně přispět k vašim vztahům s partnerem, dětmi, rodinou a přáteli. Kdy hranice vztahů vedou ke zvýšené úrovni stresu?
Nerovnováha odpovědnosti
Pokud neurčíte hranice toho, co řeknete ano a ne, můžete snadno převzít více odpovědností, než kolik vám vyhovuje, jen abyste potěšili ostatní. Tomu se říká citlivost odmítnutí a při pokusu orientovat se v životním stylu, který je pro vaši úroveň pohodlí příliš zaneprázdněný, může přidat stres.
Pokud nerespektujete své vlastní limity, nemusí je respektovat ani ostatní. Pokud nestanovíte hranice nebo omezení svého času, může to ostatním také ztížit rozeznání, když vás požádali, abyste udělali příliš mnoho.
Stanovení zdravých hranic vám pomůže udržovat správnou rovnováhu ve vašem plánu a ve vašem životě. Dává vám povolení odmítnout a lépe chránit váš čas.
Pocity nelibosti
Když budete i nadále říkat ano věcem, které by bylo lépe řešit pomocí ne, můžete se začít cítit naštvaní nebo rozčilení. Může se zdát, že vás ostatní využívají nebo se od vás očekává, že dáte příliš mnoho.
Někdy k této nelibosti dochází, protože si neuvědomujete, že jste měli ruku ve svém příliš nabitém programu. Nemůžete navázat spojení, které jste nechali svému seznamu úkolů vymknout se z rukou. Jindy si uvědomíte, že jste zodpovědní, a tak se na sebe naštvete, že jste to nechali.
Bez ohledu na to, jak vnímáte, konečným výsledkem je, že se cítíte stresovaní a nenávidíte situaci. To vás může vést k uzavření sebe sama a odcizení se od lidí ve vašem životě. Rovněž to může potenciálně poškodit vztahy, které hodláte posilovat neustálým říkáním ano.
Zvýšený konflikt
Když máte pocit, že vztah mezi dáváním a přijímáním není v rovnováze, může to způsobit konflikt. Konflikt často vede ke stresu, který může nejen dále poškodit váš vztah, ale může také poškodit vaše fyzické zdraví.
Každý vztah prožívá určitou úroveň konfliktu nebo neshody. Pokud tento konflikt souvisí s nestanovením nebo vynucením jasných hranic, možná zjistíte, že přetrvává. Nikdy to není úplně vyřešeno, protože se to děje stále znovu a znovu.
Udržování zdravých hranic umožňuje ostatním vědět, kde s vámi stojí, a může zabránit dalším konfliktům ve vašich vztazích. Může také snížit množství nerovnováhy nebo zášti, které existuje, a ještě více snížit váš stres.
Stanovení hranic pro podporu blízkosti
Běžná mylná představa o osobních hranicích spočívá v tom, že udržení každého ve vašem životě na dosah ruky je stejné jako mít silné a zdravé hranice - které nemůžete pustit ostatním, pokud chcete být šťastní. To není úplně pravda.
Skutečným cílem vymezení hranic je ve skutečnosti umožnit ostatním, aby se k vám přiblížili (zdravým způsobem). Správné hranice vám umožňují mít blízké vztahy, které respektují potřeby všech zúčastněných. Umožňují vám být nezávislí a vzájemně závislí zároveň.
Většina z nás má v životě nějaké lidi, kteří vyžadují jiný typ reakce a je třeba je držet v náručí (nebo dále), protože nerespektují hranice, které jsme stanovili. Většině lidí však můžeme dovolit, aby se k nám přiblížili, aniž bychom jim šlapali na prsty, pokud jim dáme vědět, kde stojíme.
Závěrem je, že stanovení zdravých hranic ve vztazích je klíčovou dovedností pro zvládání stresu ve vztazích. Je to laskavost, kterou můžeme udělat pro sebe i pro ty, kterým jsme blízcí.
